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身体的4大排毒器官最易积毒 如何清洁?

更新时间:2013-07-23 11:18:05 | fx_7b28c4fc

  ◆ 肾脏:

  肾脏主要的功能就是排泄废物,包括多余的水分、电解质、尿素、药物成分等的代谢产物,都是藉由肾脏、膀胱、输尿管等的排泄系统,并以尿液的方式排出。

  因此,如果肾脏功能不好的话,降低尿液的排泄量和次数,就会让这些毒物(废物)一直停留在体内。

  肾脏排毒方法:每天尿液的排泄很重要,要多喝白开水、多排尿。现在正值炎热夏天,很多人会以含糖饮料来取代白开水,应该尽量避免,以免含糖饮料造成身体的负担。

  ◆ 皮肤:

  皮肤是身体抵御细菌、微生物、病毒等侵袭人体的第一道防线,还能够防止体表的水分蒸发与散失。此外,皮肤中汗腺的主要功能就是排汗,汗水是由盐分、尿酸、尿毒等废物所组成,所以才说皮肤也是解毒系统的一部分。

  皮肤排毒方法:通过每天固定且适量运动来让身体流流汗,由汗水把毒素从皮肤排出来。另外,清洁皮肤也能达到排毒的目的。

  最根本的解毒秘笈:养成良好的生活方式

  1、尽量摄取当季和本地的新鲜蔬果。

  2、尽量多吃白肉(如鸡肉、鱼肉),并减少吃红肉(如牛肉)的次数。

  3、食物尽量以少油、少糖和少盐的方式来烹煮。

  4、尽量少吃精制的食物,例如用糙米或全麦吐司取代白米和白吐司。

  5、每天尽量多喝水。

  6、少用传统煎、煮、炒、炸的方式来煮菜,而是改以蒸、烫、清炒、凉拌等方式做菜。

  7、市场买来的蔬果大多有喷洒农药,一定要用水清洗干净后再吃。

  8、每天定时定量、适度的做运动。

  9、烹煮食物使用铁制、不锈钢或瓷制的厨具、餐具,不要使用铁氟龙、保丽龙或是不耐热的塑胶用品。

  10、每天的生活作息要规律,同时也要睡饱。

  11、尽量减少吃药、抽烟和喝酒的机率。

  12、随时随地保持心情愉悦。

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