冬泳中的7大危险与对策

更新时间:2012-10-26 16:12:25 | fx_e65b8131

  冬泳可以增强体质,预防多种疾病的发生,使人体皮肤、神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强,但是如果运动方式方法不当也会带来很大的危险,本文介绍的对策是保证你冬泳安全的“秘诀”。

  危险:冬泳易患感冒,重者会导致病毒性心肌炎。

  对策:坚持每天早晚用冷水洗脸擦身,促进全身血液循环,提高鼻粘膜对寒冷刺激的抵抗力。

  危险:冬泳消耗体力大,易出现低血糖反应,重者导致低血糖休克。

  对策:冬泳时可以随时补充一些碳水化合物的食物。

  危险:冬泳如在饭后立即进行,易发生腹痛和腹泻。

  对策:将冬泳时间安排在早晨或者下午,离吃饭时间远一些。

  危险:冬泳前喝酒易出现水中昏迷窒息,冬泳后喝酒易刺激心脏而发生意外。

  对策:在冬泳前后不要饮酒。

  危险:冬泳后骤然走进高温屋中或者烤火,会导致关节炎和其它疾病的发生。

  对策:出水后立刻将衣服穿好,做些适当的运动使身体暖和。

  危险:冬泳前的准备活动如果不充分,易发生抽筋,重者会导致淹溺。

  对策:入水前做好充分的准备活动,游泳时先立于水中洗脚洗头,并撩水浇身,最后再全身入水。

  危险:江河中如果有冰凌,人贸然跳入水中或潜泳,将有可能被冰凌扎伤。

  对策:冬泳时不要“扎猛子”或草率潜水

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