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青少年养生 哪些因素会影响长高呢?

更新时间:2012-09-07 16:12:51 | fx_c9620e46

  青少年养生,哪些因素会影响长高呢?青少年长个是生长发育关键的一点,帮助青少年长高的方法有很多,下面我们就一起来看看长高的方法到底都有哪些?

  1.吃饭时少喝水

  很多青少年在吃饭的时候总喜欢喝水、饮料等,这种饮食习惯非常不利于长个,因为吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,从而妨碍人体对食物中营养的吸收。并且饭前或饭时喝水,还会降低食欲,这样也会影响孩子的正常生长。

  如果吃饭时嫌太干的话,不妨在饭后适量的喝点蔬菜汤或者牛肉汤等,这些汤内都含有丰富的营养以及钙质,适量饮用有助于孩子的骨骼发育。

  2.愉快地用餐

  家长有必要为孩子创造一个愉快的进餐环境,在这种环境中吃饭,可以使脑的中枢神经也会变得积极,从而让循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,因此更有助于人体对食物的吸收以及消化。

  3.拒绝不健康食物

  儿童无论是身体生长还是骨骼发育都离不开大量的营养,而像油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品等食物在制作过程中都损失了大量的营养,并且又在里面添加了大量的添加剂,虽然说给人体提供大量的热量,但蛋白质、维生素等人体所必须的营养物质就极度缺乏。如果让处于生长发育期的青少年过多食用这类食物的话,很有可能会引起营养不良,从而影响正常的生长发育。

  4.拒绝碳酸饮料

  经过研究发现,喜欢喝碳酸饮料的儿童中有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料,这类饮品中磷含量过高,如果长期饮用的话会导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

  5.减少盐分

  处于生长发育期的儿童应该尽量的减少食用一些腌制、熏制食品,这些食物中通常都含有较高的盐分,如果经常食用的话会对胃肠黏膜有较大的刺激性。并且在这类食物中只含有极低的维生素,如果孩子经常吃这些食物,除了会造成肠胃病之外,同时还会影响其长高。

  温馨提示:这些长高的方法都是最简单也是最实用的,因此家长在平时一定要多注意,一定要尽量避免会影响长高的不良因素。

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