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青少年养生 护眼要养成好的用眼习惯

更新时间:2012-09-07 15:54:48 | fx_3d16a268

  青少年养生,护眼要养成好的用眼习惯。对于青少年而言,知道预防近视的方法是保障视力健康的有效途径,同时还能提高学习成绩。生活中预防近视的方法有很多,良好的视力对于青少年来说非常的重要,因此在日常生活中一定要注意了解。

  1、端正学习姿势

  很多同学在看书或者是写作业的时候经常会习惯性的凑前,尤其是一些已经有近视倾向的同学,更是恨不得把脑袋钻到书本中。专家指出,这是非常错误的学习姿势,这样会严重的影响到视力的正常,如果长期得不到有效纠正的话就会导致视力逐渐下降,最终到了摘不下眼镜的地步。

  专家提醒青少年朋友,在阅读或写字的时候离书本的距离不能太近,最好是保持在30厘米左右的距离最好。这样的距离正好符合眼睛的生理调节需要,同时还能够让眼睛有足够的剩余调节力,不仅能够有效的预防眼睛近视同时还可以很好的预防眼睛疲劳。

  2、适度的照明

  现如今由于功课繁重,因此很多学生在平时经常有熬夜的习惯,这个时候专家要提醒,熬夜的时候一定要注意适度的照明,否则的话就会因此而导致近视的情况出现。台灯放置的最佳位置应该是在左前方,并且光线一定要注意柔和,最好是选择25~40w之间的白炽灯。

  同时台灯的位置一定要注意,千万不要直接照射眼睛,这样才能有效的保护眼睛。同时在日常生活中还要注意,不要在暗处及阳光直射下看书,这样也会严重的损害到视力健康。

  3、防止用眼过度

  在日常生活中尽量不要过度用眼也是预防近视的方法之一,尤其是在读书、写字以及近距离学习的时候。学习以及看书的时间每次不能超过一小时,一小时后必须要休息十分钟左右的时间,这样才能让眼睛进行充分的休息,从而起到预防眼睛疲劳以及近视的作用。

  同时在日常生活中还要特别的注意劳逸结合,不但要注意适时的休息,同时在平时还要注意保证足够的睡眠时间。一般对于青少年而言,每天一定要保证6-7小时的睡眠时间,这样才能让身体得到充分的休息。

  4、积极锻炼

  对于青少年而言,在日常生活中多运动是必不可少的,它可以有效的增强青少年的体质,同时还有利于青少年骨骼的生长发育。除了要积极开展体育锻炼之外,同时还要做好眼保健操,以此来保护眼睛健康。

  温馨提示:面对这些预防近视的方法,在日常生活中要特别的注意,不但要会做同时还要坚持做,这有这样才能有效的起到保护眼睛的作用。

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