每分钟眨眼十多次可防干眼病

更新时间:2012-07-26 08:57:49 | fx_f73b9b96

  春暖花开,但各种各样的眼科病也到了多发期,眼干、眼涩、眼痒纷至沓来,尤其是长期面对电脑的白领,更容易中招。医生提醒要多吃蔬菜水果,适当休息、多眨眼等,以缓解眼睛不适。此外,中医讲究“肝属五行之木,春木旺,肝主事”,专家认为,春属木,与肝胆相表里,开窍于目,故春季正是护眼的好时机,春天养肝健脾与护眼密不可分。

  长时间面对电脑可致干眼病

  段虎诚认为,引发干眼病的因素相当多,如环境引起的眼部干燥、过敏反应等;眼部本身的病症,如睑缘炎、沙眼等;各种免疫性病症和结缔组织病,如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征等;因某些药物如避孕药、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等引起的;因维生素a缺乏所致。通常每分钟要眨眼10-20次。而当专心阅读或看电脑时,眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。“长时间面对电脑屏幕,缺乏适时地眨眼或让眼睛休息,影响了双眼的泪液分布,导致干眼病。因此,提醒自己保持每分钟眨眼10-20次就可以预防。”

  电脑边放杯热水可缓解眼睛不适

  段虎诚建议,长期从事电脑操作的年轻人应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素a、b 1、c、e的摄入。为避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户对面或背面,环境照明要柔和,如果操作者身后有窗应拉上窗帘,避免亮光直接照射屏幕,反射出明亮的影像造成眼部疲劳。在电脑旁放一杯热水,增加湿度,便可有效地缓解眼睛不适等症状。

  案例

  最近连续加班的小城,每天与电脑相伴的时间超过了10小时,他发现眼睛干涩,疼痛,而且白色泡沫状分泌物增多,还伴有眼酸、眼痒、畏光症状。有时还伴有头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等不适。原来这就是所谓的“干眼病”。

  “眼部会产生泪液,泪液作为一种天然营养物质,含有保护眼睛的营养成分及杀菌的酶类,眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表面,形成一层薄薄的起润滑作用的泪膜,随着眨眼而不断刷新,并保持着眼睛湿润。一旦泪液的分泌及蒸发出现异常,就会产生眼部不适等症状,即干眼病。”佛山市第二人民医院眼科段虎诚博士解释,“泪液分泌随着年龄的增长不断减少,所以老年人中干眼病的发病率较高。”

  中医观点

  春季护眼可多吃淮山、木棉花

  春季为何眼科疾病多发?专家认为,这是由于处于春季,阳气涌动,冷暖气流交汇,经常雾霭沉沉,天气潮湿,人体脾虚湿重所致。此外,春季与肝对应,外风易引动内风导致肝火旺盛,肝盛克脾,更加重了脾虚湿重的症状。因体内湿重引起的眼痒持续时间较长,症状也较严重。“春季花粉柳絮飞扬,易患过敏性结膜炎,出现眼痒、流泪、红肿等症状。”

  那么春季如何护眼?首先,要控制用眼时间,尤其不能长时间目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品,闲暇时到郊外踏青视绿,登高望远,以缓解眼疲劳;其次,在饮食上应控油少甜,不要进食过多肥腻煎炸食物,宜多食绿色新鲜蔬菜,像淮山、木棉花、赤小豆、薏仁、扁豆、芡实等药食兼用的食材都是药膳的好材料。此外,如果出现眼睛不适,切勿用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳,还可能增加眼睛感染的机会。

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