吃什么可以治疗失眠

更新时间:2012-07-27 15:51:26 | fx_4565b3dc

  核心提示:吃什么可以治疗失眠,这是很多人都想知道的,失眠我们大家都不陌生,导致失眠的原因很多,失眠者头昏,精神不振,嗜睡,乏力等,严重危害患者健康,下面看下吃什么可以治疗失眠:

  吃什么可以治疗失眠

  1、牛奶

  牛奶含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清家合成的原料l-色氨酸,由于l色氨酸的作用,往往只需要-杯牛奶就可以使具有调节作用的败类(类***肤)和中枢神经或末梢神经的***肋受体结合。发挥类似***的麻醉作用,使全身产生舒适感,有利于入睡。

  2、小米

  小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五经色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。常失眠者可用小米30克,半夏5克,煮粥每晚食用。

  3、葵花子

  葵花子合有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

  4、蜂蜜

  蜂蜜具有补中益气、安五脏可和百药之功效,其对纠正失眠作用明显。用蜂蜜3莱匙,加适量温开水。每晚喝一次。

  5、核桃

  核桃可用于辅助治疗神经衰弱、健忘、失跟、多梦等病。用核桃仁、芝麻、桑叶各50克,捣成泥状,每晚服15克,可改善睡眠。

  6、大枣

  大枣含有蛋白质、糖、维生家c、钙、磷、铁等营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用,能缩短入睡时间。

  放心医苑网编辑总结:吃什么可以治疗失眠,看了以上介绍你对吃什么可以治疗失眠有了了解吧,希望对您有所帮助!专家说,有睡眠障碍的患者一定要建立良好的生活习惯,按时按点睡觉起床,建立正确的生物钟,平时多注意锻炼身体!

热门推荐

夫妻保健:四类人别洗鸳鸯浴
夫妻保健:四类人别洗鸳鸯
  夫妻或情侣共浴,也叫“鸳鸯浴”,既可以使...
没有套套 也能有效避孕的6方法
没有套套 也能有效避孕的
  很多时候,当爱情来临的时候,你会发现其实...
五个小技巧提高性生活质量
五个小技巧提高性生活质量
  想在床上获得女人的好感并不难,有时一些小...
好奇但又羞于开口问的男性秘密
好奇但又羞于开口问的男性
  男人这群来自火星的物种像迷一样的存在我们...