吃什么可以缓解失眠

更新时间:2012-07-27 15:51:16 | fx_62151b17

  核心提示:吃什么可以缓解失眠,这是很多人都想知道的,失眠我们大家都不陌生,导致失眠的原因很多,失眠者头昏,精神不振,嗜睡,乏力等,严重危害患者健康,下面看下吃什么可以缓解失眠:

  吃什么可以缓解失眠

  1、小米粥

  小米粥绝对是养生保健的最好选择,我国中医指出,小米粥中的营养非常丰富,可以说在所有的谷物类食物中小米所含有的氨酸含量是最高的。不但如此,在小米粥中所含有的淀粉也非常多,它可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。

  并且在失眠吃什么好的问题上,小米粥同样具有一定的缓解作用。因为我国现代医学研究发现,小米粥含有催眠的特殊成分,因此尽量多吃小米粥便可有效的缓解失眠症状。

  2、大枣

  进入更年期后大部分人都存在有神经衰弱的情况,而且失眠更是常见,对于这类人群,专家指出不妨用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,不但可以促进睡眠同时还可以有效的缓解其他不适的症状。

  3、牛奶:

  面对失眠吃什么好的问题,我们可不要忽视了牛奶。养生专家表示,牛奶是不可多得的天然催眠食物,这是由于在牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸。我们之所以会出现失眠的情况,是由于脑细胞分泌血清素减少的缘故,血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态。

  而色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

  4、苹果

  你可能不知道,苹果同样可以有效的治疗失眠问题,在失眠的时候你不妨试着吃一些苹果、香蕉等气味芬芳的食物,它可以有效的促进睡眠。而且这类食物属于碱性食物,不但能够促进睡眠,同时还能够有效的抗肌肉疲劳。

  放心医苑网编辑总结:吃什么可以缓解失眠,看了以上介绍你对吃什么可以缓解失眠有了了解吧,希望对您有所帮助!专家说,有睡眠障碍的患者一定要建立良好的生活习惯,按时按点睡觉起床,建立正确的生物钟,平时多注意锻炼身体!

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