怎么赶走失眠呢?

更新时间:2012-07-27 15:51:06 | fx_ed95fa30

  放心医苑网核心提示:怎么赶走失眠呢?什么是失眠,睡眠不足;难以入睡,就是失眠,多发于老年人,严重危害患者的身心健康!下面看下怎么赶走失眠呢?

  怎么赶走失眠呢?

  1、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。

  2、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

  3、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

  4、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

  5、读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。

  6、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。

  7、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

  8、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。

  小编总结:怎么赶走失眠呢?,看了以上介绍你对怎么赶走失眠呢?有了了解吧!希望对失眠患者有所帮助,建议失眠患者要培养自己的生物钟!可以有效地预防失眠!

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