经常运动可以预防疲劳症状

更新时间:2012-07-27 15:48:30 | fx_23c14ce6

  “白领”中有相当一部分人由于平时工作紧张、压力大,身体处于严重“亚健康”状态。医学专家刘医生提醒“白领”们要注意劳逸结合,当心患上“慢性疲劳症”。

  持续疲劳小心是疲劳综合症

  刘医生说,“白领”们经常超时加班,回家后蒙头大睡。一觉醒来,又是一天的冲刺,这样很可能患上“慢性疲劳症”。发现自己疲劳不堪时,以为睡觉就可以恢复精力,这种想法必须纠正,尤其是久休后疲劳症状仍挥之不去的时候。

  据刘医生介绍,一般情况下,正常人经过一轮疲劳后,休息一宿就可以恢复充沛精力。如果隔天起床,还是觉得十分疲倦,并且持续一段时间,这种状态就是“慢性疲劳症”。大部分人不把这种症状视为病症,掉以轻心;但严重的长期性疲劳,可能引起其他病症。

  疲劳感如果持续半年或者更长,便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、注意力降低、全身无力等。身体长期处于疲劳状态,会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低,也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状,感染疾病的概率也提高。

  长时间修养疗效最佳

  刘医生说,疲劳症状强烈的人,较一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会增加许多。患有血管、心脏等疾病的人,如果平时操劳过度,可能导致猝死。除工作或运动过度外,一些疾病也会带来慢性疲劳症,这包括恶性肿瘤,肾脏、肝脏等疾病,甲状腺机能不足等。酗酒者和服用药物所引起的副作用,以及压力、忧郁症患者等,也会出现慢性疲劳症。

  刘医生告诉记者,要治疗此病得先找出病源。长时间修养可取得最佳疗效,适度运动可舒缓压力和减轻疲劳。运动时活动筋骨,使平时较少活动的肌肉得以松弛,对于消除局部疲劳有一定的效用。

  健康责任在自身

  据报道,我国约有70%的人处于亚健康状态,60%以上的中年人健康有问题,40岁以后身体机能明显下降……正在参加政协九届五次会议的冯理达委员对此十分关注,呼吁对我国人民群众的身体健康状况予以警惕。

  现任海军总医院副院长兼免疫中心理事长的冯理达委员,多年来一直从事免疫学研究。她说,最近几年发现,现在大多数人患病不是来自于疾病传染,而是由于人体自身免疫功能低下。

  国家体育总局和教育部近期公布的1998至2000年的国民体质监测情况表明:城市居民体重增大,超重者达14.9%;40岁以后身体机能明显下降,血压升高,肺活量下降,心功能差;心脏病在我国至少“年轻”了15岁,因患心脏病死亡的约占死亡人数的35%左右。

  冯理达分析,高脂肪、高糖、高盐的食品严重危害到健康,致使患糖尿病、心脑血管病的人越来越多;体力活动少、睡眠时间少,破坏了人的免疫力;工作压力大、生活节奏快,加重了心脏的负担,这些都是体能下降和心脑血管疾病发病增加的原因。

  现代家庭经常在一个不大的空间频繁使用电视、电脑、微波炉、电冰箱等家用电器。冯理达说,我们应该注意到环境的改变。所谓环境,除了指空气质量等大的环境以外,还要注意自己生活的内环境,许多电器设备都带有辐射,有看不见的电磁波,如果不注意使用方法,就会引起免疫功能下降,结果生了病都不知道病从何来。

  她提醒人们,要注意科学地使用电器。如看完电视要开窗、洗脸;微波炉用完之后,过一会再打开门;电冰箱要经常清洗;使用电脑一小时左右,就要出去走一走;心脏不好,就不要将手机挂在胸前。

  谈到健康的秘诀,冯理达说,健康责任在自身,人的健康长寿很大程度上取决于自我保健。不要把健康寄希望于医疗、保健品、补品。事实上,滥用补品有害无益,甚至适得其反。要增强自我保健,在吃的方面做到粗细粮搭配、荤素搭配;要在紧张的工作中学会放松自己,坚持适度的体育锻炼;提倡科学有序的生活方式,摒弃不良生活习惯。

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