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春季养生让你更健康

更新时间:2012-07-27 17:04:59 | fx_3aed8ff2

  春季是万物的开始的季节,蓝蓝的天,青青的草,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。这个时期最适合做户外运动,常言道“一年之计在于春”,不论工作、生活上新的计划实施,只有健康的身体才是基本的保证,而在春季里,调理好身体就显得尤为重要,那就让放心医苑网的专家告诉你春季养生方面的知识吧。

 

  春季养生让你个更健康

  视觉刺激

  一位从事行政工作的王女士告诉记者“早晨上班还可以,可是中午一吃完饭就觉得自己困的不行,在办公室里休息,怕影响别人的工作,我的防困秘诀就是,饭后走一走,赶走瞌睡虫。我们单位距离环城公园比较近,每到中午吃过饭后,我就走出室外,到河畔、举目眺望远方。如果因为工作忙而长期在室内,我就在办公桌上放置一些色彩艳丽的饰物以及花草,还养了两条鱼,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除春困,精神一下子就来了”。

  运动刺激

  要解决春困,多睡并不是办法。一般情况下,成年人每天睡眠7-8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。所以,专家建议春天经常开门开窗,使室内空气流畅;增加户外活动,适当增加适合自己的体育锻炼项目如有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等锻炼形式,增加人与人之间的来往,与朋友一起说说笑话,谈谈趣闻,会有很好的解困效果。

  饮食调理

  放心医苑编辑提醒大家:一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。很多人早上不吃早餐,这会造成大脑供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其实,早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝,一定要与淀粉类食物结合。

  来杯茶

  养肝护肝

  中医认为,“春与肝相对应”,所以,早春养生应以养肝护肝为先,有些人担心过于补肝,会导致肝火过旺,那么喝绿茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。

  放心医苑编辑提醒大家:春季最适宜喝香气浓郁的茉莉花茶,茉莉花茶作为绿茶的一种,香气不仅浓郁,而且能够消除胀气,中医称它味辛、甘,性温,有理气止痛、温中和胃、消肿解毒、强化免疫系统的功效,同时还有振脾健胃,强心益肝,降低血压,补肾壮精的作用,有助于散发冬天积在体内的寒邪,振奋精神,促进人体阳气的生发。那些平时性情比较急躁、爱发火,或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人,一般都是因为肝火太旺了,建议不妨每天喝喝花茶,因为花茶属辛凉解表药。味甘苦性微寒,是以清肝热、去肝火为主的。此外,当感到眼睛疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的花茶,伏在杯口上用蒸气熏眼,大约两三分钟即可消除眼部疲劳。

  除此之外,新鲜的绿茶也是很好的养生饮品,因为上好的新茶有去毒、清利肝胆的功效,特别是青年人正处发育旺盛期,以喝绿茶最好。不过,对于体质寒弱者,不宜过多地饮用刚采制的新鲜绿茶。

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