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“有车一族”必知的六大夏季保健常识

更新时间:2012-07-25 18:12:51 | fx_b51eae25

  五、注意锻炼身体

  想确保在夏日驾车的心理健康就需要保证生理上的舒适与健康,因为生理与心理是互相影响的。驾驶室的空间狭小,空气流通不畅,加之驾车动作单一,运动量很小,与主观的有意识锻炼身体有很大的差异,只有不断参加各种室外活动,才能有效地增强肌体各系统的功能。每天最好安排一个小时的室外活动。而开车前适当地活动几分钟最好,也可利用停车间隙,在车外做一些深呼吸或下蹲起,这样更有利于血液循环,增强肺活量,使精力更加充沛,继续驾车时不会感到疲劳。

  六、合理饮食保健康

  司机朋友在夏季应注意饮食,合理的饮食可以确保司机朋友在夏季身心健康,防止中暑。在夏季应多食苦味食物,因为苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。不仅能清心除烦、醒脑提神,也可增进食欲、健脾利胃。

  注意补充盐分和维生素,多吃一些西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等食物,这些食物可补充体内糖类和组织蛋白的消耗,增加盐分和维生素,有益于健康。

  多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可适当吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中也含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  夏季想补身的朋友应以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外,也可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,这些食品对驱暑生津有一定功效。

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