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美体的最佳时期

更新时间:2012-07-25 18:19:37 | fx_514173d2

  也许,正是由于你的疏忽,脂肪在不经意间爬上了你的小腹、腰、腿等部位,令你保持了整个夏天的完美身材荡然无存。秋冬减肥比春夏减肥更重要。因为秋冬季节人的体重是不断增加的,尤其是“脂肪型”女性。虽然秋季季节美体效果不明显,但对于明年春夏的完美身材展示却起着举足轻重的作用。

  警惕:脂肪悄悄溜上你身一些小疏忽,导致了痛失完美身材,秋季,谨防‘秋膘’贴上身。那么,到底是哪些疏忽会使脂肪溜上身呢?

  疏忽一,以天冷为由减少运动;疏忽二,入秋过后,胃口大开;疏忽三,火锅盛行,难挡诱惑;疏忽四,秋装宽松,忽略少量脂肪;疏忽五,逛街时来杯热饮御寒。这些不起眼的小举动可能让你了整个夏天的完美身材毁于一旦!

  但要注意切忌用节食的方法来减肥,尤其是女性,在秋季本来就容易出现宫寒等症状,所以在饮食上选择要格外注重暖宫、温肾等因素。

  行动:秋冬美体,主动排汗是关键现***长期坐着工作,晚上应酬又多,普遍压力大,尤其是30岁以上的人群,易掉头发、易口渴、易感冒、肠胃不好、肾功能不好等亚健康状态表现得很明显,这些都是体内的毒素淤积得越来越多的表现。

  因此,减肥的根本前提是排除体内的毒素。而最有效的做法莫过于增加排汗量。

  夏季减肥效果会更好些,因为夏季天气炎热,人体本身排汗量就很大。而秋冬季节减肥,就要有意识地增加运动量,主动排汗。虽然困难,但仍要坚持。

  充分利用单位的体育活动设施,或者单位附近的俱乐部、体育场,利用午休等空闲时间,进行锻炼,不仅可以使自己大汗淋漓以充分排毒,还能在运动时让自己心情舒畅,缓解压力。

  与单位里其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。相互监督效果会更好。

  充分利用工作餐。一日三餐都要吃,决不能忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

  原则:秋冬减肥,体重不增就行秋冬季节减肥虽然感觉效果不明显,但只要体重不增加,就证明减去了多余脂肪。

  因为天气渐凉,人体本身需要一些脂肪来保暖,所以说本就有着自己满意身体的您只要注意一些生活的细节,保持住自己的完美身体,秋冬减肥计划就ok了!

  其实只要你日常做足以下几件事,又何愁没有好的身材呢?

  摆脱懒惰。现***真是太懒了,上下楼做电梯,即使是二楼也不例外;出门就坐车,即使一站地也要坐。也许是因为没时间,但是也要尽量改掉这些“懒”的毛病。能爬楼梯就不乘电梯,能走路就不坐车,尤其是早上,如果能散散步或者慢跑上班,对于保持体形是很有益的。

  规律睡眠。提到睡眠,人们都知道早睡早起,但很少有人能做到。即使真的工作很忙,也要用提高效率来解决熬夜的问题,一定不要熬得太晚,这样会影响人体代谢,很容易造成肥胖。

  少吃糖和盐。想保持完美身材的人要注意不能吃甜、油炸食品、动物性脂肪等,还要注意不能吃太咸的食物,因为吃得太咸,必然会饮用大量的水,这样对保持体形是很不利的。

  管住自己的嘴。决不能养成一边工作一边吃零食的习惯。如果实在无法忍耐,可以吃些低脂肪、低能量的小吃或零食,如含糖量较少的水果、蔬菜、饼干等。更有效的方法是在办公室桌上放瓶水。当你想吃甜东西时,就喝杯水,吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水,还可降低你的食欲。

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