冬季养生每天要喝三杯水

更新时间:2012-07-27 12:55:58 | fx_409aeae3
  隆冬时节漫天飞雪,到了自然界阴气最盛的时期。中医认为阴阳互相转化,如果体内阴气充沛,阳气升发时会有好的基础,所以,我们的养生重点不妨转为养阴。

头胸脚,保暖三段式

p  大雪之后,寒冬来临。冬天的很多季节性疾病都和寒气入侵有关,中医认为,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒冷侵袭,是保暖的重点。例如戴一顶帽子,大约减少头部散失热量的60%;用长围巾系在胸口护胸,可以减少寒冷对心脏、脾胃的冲击;长袜、厚靴、睡前足浴在温暖双脚的同时,也促进了人体内的气血流动。

  大雪进补,南温北热

  时至大雪,是“进补”的大好时节,但不要一味地补充有营养的食物,要根据地域、天气吃不同的食物。江南不太冷的地方适合用鸭、鱼温补;北方气候寒冷,可以用羊肉、牛肉补充身体元气,增加御寒能力;如果天气持续干燥,还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物,以起到“灭火器”的作用,防止身体上火。

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