秋后保健,自我按摩与运动同行

更新时间:2012-07-27 12:12:27 | fx_2ce6813f

  掌推胸部可护心脏

  立秋后,天气变凉,由于皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。因此,心血管病人要坚持服药,坚持进行力所能及的体育锻炼,积极防治感冒等,以避免诱发或加重心血管疾病。防止进食过饱,晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。以下按摩方法对心脏有保健作用:?

  1.揉内、外关:拇指、食指相对拿捏内外关穴,当有酸胀感时,再持续半分钟。?(图④)

  2.掌推胸部:用双手掌自胸部向上推动。经肩前方至上肢内侧,反复3-5次。动作宜轻柔缓慢,并有一定的渗透力。

  顺时针按肚子防胃病

  立秋后,受到冷空气刺激后,胃酸分泌增加,胃肠可能会发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性也随之降低。传统医学认为,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。严重者还会引起胃出血、胃穿孔等并发症。

  1.按压八?:双手呈插腰状,两手大拇指贴于背后(或其余四指贴到背后),用掌根在背腰部八?穴(位于一、二、三、四骶后孔中,左右共八穴)做按压法数次,直到发热为止,每日2-3次。?(图②)

  2.摩腹:坐位,饭后一小时,用双手掌在腹部脐周围沿顺时针方向推摩15次。

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