夏季防暑,巧用方法

更新时间:2012-07-27 11:55:38 | fx_4cf59349

气温一天天升高,炎热常常让人不适。如何安然度过夏天?您应该掌握一些小窍门。

  本期我们从排毒和防暑两个方面为您提供全方位的“服务手册”,让您在酷暑中依然能够怡然自得。

  用好“五脏六腑”

  夏季健康养生最根本的就是要有效地抵御外毒和排出体内的内毒,给身体创造一个洁净、通畅的内在环境。

  专家指出,五脏六腑是人身体内天然的排毒器官,利用好自身的排毒器官,就可以轻松排毒。

  五脏是天然排毒器官

  痰多、长痘、口臭、排出的大便有异味……都是毒素在体内淤积的表现。相关专家米烈汉称:“一旦体内毒素堆积过多,便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就会出现。”

  “五脏六腑是人体内天然的排毒器官,利用好自身的排毒器官,也可以轻松排毒。”米烈汉指出,人体自身有非常强大的排泄系统,人体的五脏六腑都是排毒器官,而肝、肾、肺是最大的排毒器官,它们通过新陈代谢将废弃物排出体外。

  米烈汉解释说,肝在中医里是个排毒器官,几乎参与体内的一切代谢过程,能将包括有害物质在内的非营养性物质排泄掉;而肾脏是人体内最重要的排毒器官,能够过滤掉血液中的毒素,通过尿液排出体外;肺则是最易积存毒素的器官之一,因为每个人都要从空气中获取氧气,但空气中的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内,与此同时,肺也能通过呼气排出部分入侵体内的毒素和废气。

  多喝水可有效排毒

  人体细胞65%是水分,细胞外也是水。如果没补充足够的水分,细胞就不能正常新陈代谢。泌尿科专家杜高社指出,过量饮水对肾脏不会造成负担,成人饮水量每天保证在2升,除了满足人体正常需要外,多余的水会以尿液的形式把毒素排出体外。

  相关专家王维清表示,大、小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持通畅。我们每天摄入的食物经过大肠的消化吸收后,会有部分物质形成粪便排出体外,大便能将人体50%的毒素排出体外。要养成定时排便的习惯,成人两天排便三次较为合适。

  此外,皮肤出汗、吐痰、流泪等也能排出部分毒素。其中,以运动这种主动方式的出汗排毒为上策,因为运动出汗除了能将体内毒素以汗液的形式排出外,还可以让人精神愉悦,有振奋之感。

  绿豆汤、生姜利排毒

  专家指出,排毒需注意两个方面,一是加强身体排毒能力,二是主动拒绝负面毒素的产生,这样排毒才能更彻底。

  临床营养科专家叶琳指出,清淡为主是饮食的主旋律。夏季常喝绿豆汤就是消暑解毒的最好办法。如果要把绿豆汤当作主食吃,可以把糖少放一点,另外加入低脂牛奶,吃一些水果,就可获取和正餐类似的营养。但米烈汉指出,绿豆汤属于凉性,胃肠功能虚弱的人要少饮用。生姜常常被人们当作调味品食用,其实它也有排毒功能。

  蜂蜜的排毒功能是众所周知的,它对缓解便秘有着很重要的作用。而海带也是化痰平喘、排毒、通便的理想排毒食物。此外,燕麦、小米、红豆等能够促进胃肠蠕动,排毒消暑,既营养又健康,尤其适合夏天食用。

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