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推荐给司机朋友的手指保健操

更新时间:2012-07-25 18:12:24 | fx_28dce6b6

司机在驾驶途中,利用停车间隙或休息时间,因地制宜地做做手指保健操,不仅可以锻炼手指的灵敏度,而且有健脑和健身的作用。

一、坐姿,双手胸前平举,手掌向下,五指分开。用力握拳2-3秒钟,然后松开,放松手腕,抖腕,重复4-6次。

二、坐姿,双手胸前平举,手掌向下,右手握拳然后松开,同时左手握拳然后松开,二者交替进行,重复20次或更多,逐步加快速度。

三、坐姿,合掌,手指交叉屈指,交替弯屈和松开手指,重复20-30次。

四、坐姿,双手下垂,手指分开,置于凳面上,在30-60秒钟内,轮流用左、右手手指有力地叩击凳面,然后同时双手手指叩击。

五、坐姿,双手内屈,用大拇指轮流接触食指、中指、无名指和小指,动作速度和用力逐步增加,重复15-20次。

六、坐姿,双手胸前平举,手心向下,手指分开,手掌外翻向前,还原重复15-20次。

七、坐姿,双手侧举,屈肘,手腕放松,自然下垂,双手抖动,屈伸手腕,重复15-20次。

这套手指保健操,可根据情况做其中的一二节,也可全套做完或一天轮流做完,持之以恒,必有收效。

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