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司机健身:应将保健和饮食相结合

更新时间:2012-07-25 18:12:22 | fx_dcad677a
    问:司机平时应该进行哪些身体锻炼?

    答:应该以跑步、仰卧起坐、拉伸运动为主,另外,最好是每天进行15分钟到20分钟的倒立,这样可以加强血液循环。

    问:哪些运动可以预防和减轻腰椎、梗椎疾病?

    答:最简单的方法就是做蹲起和跳绳运动。

    问:用什么办法可以减轻自驾车司机对车的依赖性?

    答:我的建议是减少开车时间,对于拥有私家车的人来说,每周最好有一天,甚至多天不开车,这不仅可以摆脱对车的依赖性,对司机的健康也非常有帮助。

    问:司机饮食应该注意什么?

    答:首先是要按时,要保证一天三餐;其次是适度,不要过饥或过饱;最后就是营养,司机应多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物,特别是维生素b和c。

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