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司机朋友饮食的良方

更新时间:2012-07-25 18:12:18 | fx_7013e4f6

   司机开车是坐着的,似乎很舒适,其实,坐长了,也会感到疲劳,甚至导致多种疾病,如颈部血管受挤压,致使大脑供血不足而出现头痛、晕眩、困倦、失眠等症。再则,行车时思想高度集中,精力要充沛,反应要敏捷,判断要准确,因此,除要注意深呼吸外,合理的饮食也非常重要。在吃好早餐,尽量定时进餐的基础上,还要注意以下几点:

    一、驾驶员长期处在噪声和振动的发动机旁,容易造成神经、内分泌和消化系统功能紊乱,引起神经衰弱症和心血管疾病,应经常补充蛋白质,如蛋类、豆类、鱼类,以及新鲜蔬菜和水果等。

    二、驾驶员行车要有好的眼力,应多吃含丰富维生素a原的胡萝卜、番茄、橘子等。

    三、平时要多吃虾、鱼、核桃、牛奶、瘦肉、莲子、芝麻、桂圆、骨头汤、动物脑等食品,以起到健脑作用并提高神经系统的灵敏性。

    四、驾驶员还应补充含糖的甜食,以维持血糖浓度,确保安全行车。 另外,司机要纠正吸烟提神的毛病,不要在驾驶室内吸烟,注意驾驶室空气流通。

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