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中小学生需要五类食品

更新时间:2012-07-25 18:13:14 | fx_0f03fbc6
小学生每天应吃的食物有:
  
第一类食物:米饭、馒头、面条、玉米、红薯共375克,主要摄取碳水化合物、蛋白质和b族维生素。
  
第二类食物:肉75克、鱼虾类25克、蛋25克、奶及奶制品200克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。
  
第三类食物:大豆及其制品75克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和b族维生素。
  
第四类食物:水果75克、蔬菜250克,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素c、胡萝卜素。

第五类食物:食用油15克、食糖10克,提供热能。
  
中学生每天应吃的食物有:
  
第一类食物:馒头、面条、玉米、红薯共500克,主要提供碳水化合物、蛋白质和b族维生素。
  
第二类食物:肉100克、鱼虾类200克、蛋50克、奶及奶制品200克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。

第三类食物:大豆及其制品150克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和b族维生素。
  
第四类食物:水果100克、蔬菜300克,主要提供膳食纤维、维生素c和胡萝卜素。
  
第五类食物:食用油15克、食糖10克,提供热能。

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