职业女性:过于紧张的生活会让你提前衰老

更新时间:2012-07-25 18:17:40 | fx_202d77e9
    经常有不少职业女性抱怨自己身体虚弱,没来由地感到乏力,缺乏干劲。其实这是一种典型的紧张症状,也是一种现代病。在快节奏的现代生活中,各种看不见的压力正在慢慢地侵蚀着职业女性的健康。

    身体感觉不适的原因可能是你的生活过于紧张

    紧张这个词,我们平时经常会用到。但是紧张到底是什么?对此很多人都会感到疑惑。

    关于这个问题,日本大板桥医院心疗内科的村上医生、东京东峰妇女诊所所长松峰医生、以及致力于研究女性健康与美的海原研究所的海原医生各有论述--

    松峰医生:“紧张,既包括精神,也包括肉体。紧张的产生主要是由于受到外界的压力。每个人在每一天都会承受不同程度的压力,感受不同程度的紧张。例如干燥的空气,会令皮肤紧张;遇见一个平时你讨厌的人,你会感到精神上的紧张。

    不过,对人类而言,紧张并不一定就是坏事,压力会使人体分泌出一种肾上腺素,适量的肾上腺素可以让人体保持良好的血压,所以从保证生命健康的角度,压力也是人生不可缺少的。但是压力过度,人体过于紧张,则会导致肾上腺素分泌过量,从而破坏身体的机能,影响健康。

    那么,为什么过量的肾上腺素会破坏身体的机能呢?

    松峰医生:这是因为肾上腺素同自主神经系统有着较为密切的关系。肾上腺素是刺激自主神经系统中交感神经的荷尔蒙。交感神经具有让血压上升、心跳加快的功能。与之相反,自主神经系统中的副交感神经,却能让血压下降、心跳放缓,使人体处于安静状态。显然,正是由于白天交感神经、晚上副交感神经的交替作用,自主神经系统才能保持平衡,人体才能劳逸结合,身心才能保持健康。但是,一旦生活中压力过重,交感神经就会不断地受到刺激,人也就会因此一直处于兴奋状态,久而久之,身心就会感到疲惫不堪,出现莫名其妙的不舒服。

    压力引起的紧张感因人而异。现在我们还不能对紧张的程度作一些具体测量,但若出现疲乏等症状,其实就表明你所承受的压力已到了极限。除非出现症状,否则我们不可能知道我们究竟能承受多大的压力,那么,这些症状究竟是什么?

    影响女性健康的三种紧张症状

    村上医生:紧张所表现的症状有三种:一是身体症状,如便秘、颈椎病、头痛、腰酸等;二是行动症状,如购物依存症、酒精依存症等;三是精神症状,如急燥易怒的情绪。紧张,使交感神经的作用过强,导致血管收缩,血压上升;同时也会使血流不畅,引起身体发冷。

    在调查中,我们发现,有三分之一的女性经常会感到身体发冷,这多半是因为生活过于紧张。

    多愁善感的女性往往就属于这三分之一。她们对周围的环境用心过多,而使自己经常处于紧张状态。

    月经是女性感知身心压力的晴雨表在身体症状中,须特别引起女性注意的是月经的紊乱。

    海源医生:对女性来说,月经是感知身心压力的一个非常重要的晴雨表。月经不规则、月经量少、排卵少、月经消失……上述症状一旦出现,就表明身体虚弱,要注意了。压力过重,过于紧张,会使月经终止,这是经常发生的病例。因为脑的丘脑下部,是一个感知紧张的部位。过于紧张,会使丘脑下部过分刺激脑下垂体,引起脑下垂体所分泌的荷尔蒙失衡,从而导致月经的终止。另外,脑下垂体产生的甲状腺刺激荷尔蒙的能力也会因此降低,而使人感觉乏力、没有干劲;并容易出现浮肿、皮肤皴裂等症状。不仅如此,身心过于紧张还会抑制对病毒和癌细胞具有免疫作用的自然***细胞的活性,降低人体免疫力。

    也就是说,过于紧张的生活使女人失去的不仅仅是红颜,更是健康。那么,造成紧张的原因是什么呢?

    紧张与性格不无关系

    让我们来了解一下容易引起紧张的性格吧。

    村上医生:人的性格一般可以分成两种,宽松稳重型和急燥攻击型。容易引起紧张的性格显然属后种类型。这种性格类型的人好胜心强、责任心强、做事追求完美,对工作很投入,工作节奏快而紧张,甚至废寝忘食。在生活中,这种类型的人总会无意识地让压力滋生出来。

    由于好胜心强,他们对胜败看得很重,不甘心失败,不想让别人看到自己的弱点,这种心态只会加重压力。

    由于不甘落后,拼命工作,交感神经就一直处于兴奋状态,身心也因此得不到正常休息,从而影响健康。当然,性格本无好坏之分,进取心和责任心强都是好事。只是这种类型的人,与稳定型的人相比,更要当心自己的身体。

    不要忽视身体发出的小信号

    至此,我们已了解了紧张的构成及其各种各样的症状。那么为了改善这种症状,我们应该马上去医院吗?村上医生:对于健康人,一两天的熬夜算不了什么,只要一晚上的熟睡就能解决问题。但是,如果一夜的熟睡并不能驱除疲劳,且接连休息一两个星期仍不能改善症状的话,这就要去看医生了。

    松峰医生:’迅速减轻三公斤体重’、’连续五天便秘’、’一吃东西就会引起腹泻’、’失眠,或得不到三小时以上的睡眠’等,若出现上述症状,最好还是去医院。

    海原医生:月经两三个月不来,身体不适的感觉有一个月以上,都要到医院去检查。

    问题是,即使出现上述症状,仍有不少人要硬撑,一些过于自信的人总觉得自己能承受压力,甚至不愿承认自己对压力承受不住。因此,为了满足所谓的进取心,好胜心,他们对症状总是视而不见。

    可是这些症状一旦严重,就会对健康构成威胁。在紧张的症状中,头晕目眩是脑瘤的疑点,心悸、呼吸困难是糖尿病的先兆这一点是毋庸置疑的。

    所以到医院去仔细检查身体仍是非常必要的。这是三位医生共同的建议。

    海原医生:如果经过仔细检查,确认没有异常,那肯定要考虑紧张这个因素了。接下来要做的就是从根本上控制压力的增加,缓解紧张的情绪。

    勉为其难是很危险的

    海原医生:相对男人而言,女人对压力较易感知、其症状也较易出现。当症状出现的时候,女人要意识到勉为其难是很危险的。虽然眼下竞争激烈,无论是职业女性还是家庭主妇,都在抓紧分分秒秒,拼命想做点事。如果你手上的工作是你喜欢的,虽然非常忙,但还不会让你感到紧张。因为辛苦的过程是快乐的。

    但是,如果你并不合适眼前的职位,却又希望别人认为自己能干,这种情况下的努力往往会无意识地成为重压,并开始出现紧张的症状。对于家庭主妇来说,一心想成为贤妻良母却放弃自我的女人大多会不堪重负。

    村上医生:现代女性,总是非常概念性地把自己束缚住。对时尚的追求,其实也是让自己的价值观公式化。希望获得他人的认同、很在意别人对自己的看法、总是为他人的价值基准而生活,这样无论是心力还是体力都会支撑不住。

    海原医生:所以,首先最重要的是要有一种良好的自我感觉,要去做自己真正想做的事,要为自己的理想而生活。这是减轻压力的捷径。在寻找自己真正想做的事的过程中,反省自己是非常重要的。为此,每天一定要抽出一点时间让自己的心安静下来,这种放松是很必要的。

    放松的秘诀就是拥有好心情

    很显然,放松对于那些时刻为工作、家庭以及其他琐事烦心操劳的女人来说,并非易事。那么究竟该怎么办才好呢?

    海原医生:首先要经常接近自然。若没有时间,在家里也可以插插花,或采用一些芳香疗法,通过鼻子对脑直接进行刺激。另外取用一些温水也有助于缓解交感神经的紧张。虽然咖啡不是很好的饮品,但其芳香还是能让人放松下来。

    松峰医生:让身体浸泡在浴缸中,听一些自己喜欢的音乐,会刺激副交感神经,继而刺激人的五官感受。房间的色彩不要太过强烈,选择色彩柔和的壁纸、窗帘。在房间里悠闲的喝一杯茶、或一些温和的饮品,让自己的心变得柔软。睡前一小时,做一些自己喜欢做的事,让它作为睡的序曲,这是非常重要的。

    看来放松并不难,只要你有好心情。

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