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舍宾训练的营养规则

更新时间:2012-07-30 10:05:57 | fx_565a44fa

     舍宾是近几年萌芽于前苏联兴盛于俄罗斯的运动,是英语shaping的音译指的是形体雕塑,6年中国引进了这讨严谨的形体塑造方法,打破了人们传统意义上的减肥的观念,更注重肌肉的匀称,曲线优美方面的塑造及气质方面的塑造及气质培养。          

    训练外的营养规则:

     1 建议少吃多餐,每天4~5次,多以水果和蔬菜为主,少吃或不吃高热量的食品。

     2 无论是否训练日,睡前2~3小时不可进食。

     3 请在月经后的第一节课通知教练并预约测量时间,测量时间一经约定请不要迟到,以免错过测量时间。

                                

 

                            

          星期五晚上自己去做做舍宾运动,可以弥补平时的运动不足,满足在现代文明社会里人性潜在的破坏欲,缓解生活的压力。

     训练当天的营养规则:

     1 训练前5小时和训练后5小时不能使用任何动物蛋白质食物,如:鱼、牛肉、牛奶等。

     2 训练前3小时,可进最后一次正餐,可以食用少量主食及素菜类是食物。

     3 训练前2小时,必须吃些少量水果或新鲜蔬菜。

     4 训练后不得马上饮水,训练1小时后方可喝水,但仅限于白开水、矿泉水、纯净水、无糖茶水。

     5 训练后经过3小时可以进行正餐,我们建议最好在吃正餐先吃些水果,这样可以减轻胃部饥饿感。

  舍宾体系主旨在于要雕塑出人的整体美,以人的健康为中心,在外形、围度、脂肪百分比、皮肤等方面,对一个人进行全方位、综合系统的训练。

  舍宾的营养系统依托于对个人的饮食、维生素等营养信息的调查,以身体测量数据为基石,形成健康合理的饮食规律,让你通过饮食使自己的曲线变得更迷人!

  效果:选择舍宾也没有什么特殊原因,只是觉得不管什么运动,只要坚持总会达到一定效果的。舍宾刚开始练习的时候感觉很有芭蕾的味道,大家都穿着舞蹈鞋,跟随教练作着一个个优美的动作,尤其是步态练习,感觉整个人立刻精神了许多,很有专业模特的感觉,久而久之,人也显得年轻了,挺胸抬头就变成很自然的事了,就连平时工作起来也觉得精力充足,工作效率也提高了。