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女人吃什么皮肤嫩 盘点有保养价值的食物

更新时间:2016-09-29 20:27:33 | fx_71308e84

  研究女人的饮食习惯,我们可以得到一个结论,一般皮肤提前老化的女人都比较喜欢吃糖果和一些酱黄瓜、胡萝卜条等腌制食品,当然更加少不了很多人喜欢的油炸食品和比如麻辣烫、火锅之类的辛辣食物,而且平时还有喝酒的习惯。

  一些爱美的女性很注重平时的饮食习惯,通常会选择一些对皮肤有保养价值的食物。下面,小编借给大家介绍几种平时美味又能够保养皮肤的食品。

  1、豆浆—大豆异黄酮

  大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种,主要存在于豆科植物中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,缓解更年期综合症和改善骨质疏松,使女性再现青春魅力。

  2、芥菜—吲朵

  过年必吃的年菜之一,含吲朵成分及维生素A与C,能帮助男女性荷尔蒙正常代谢,预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。

  3、绿茶—儿茶素

  每日喝茶4.7杯以上,中风机率比喝2.6杯以下的降低七成,罹患心脏病的机会降低五成。

  绿茶含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化,因此不会堆积在血管壁变成斑块。

  4、深海鱼—DHA/EPA

  可减少血管阻塞,防止心脏病发,所以又称为“血管的清道夫”。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。

  体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择,如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼。素食主义者,可以从亚麻籽油、核桃补充。

  5、蕃薯—膳食纤维

  金黄色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡萝卜素,可转化为维生素A,能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险。

  地瓜没有脂肪且含有高纤,很多薯类富含天然女性荷尔蒙,如马铃薯、山药等,是欧美时尚爱美人士最In的天然女性荷尔蒙来源。

  6、小麦胚芽—维他命E

  小麦的营养精华,含高量的维生素E、蛋白质、纤维及少许脂肪,除了小麦胚芽外,其他麦类及全谷制品也比精制白米、面粉好,杂粮面包、全麦吐司或五谷饭都是良好的选择。

  维生素E能促进卵巢功能,治疗不孕症,并能提升免疫力,减少老年失智。

  7、蓝莓—花青素

  蓝莓含高量的花青素。花青素又称为“超级抗氧化物”,它能扫除自由基,杀死大肠杆菌。花青素又称为“超级抗氧化物”,它能扫除自由基,杀死大肠杆菌。

  蓝莓最为人所津津乐道的功效在于增强视力,研究发现,服用蓝莓之后,夜间视力变好,眼睛也不易干涩、疲劳。对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效。

  8、苹果—维生素C、果胶

  苹果含有优质的果胶来源,果胶是可溶性纤维,可以降低血中胆固醇及血糖。

  新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命C,可以帮助铁及叶酸的吸收,也是胶原蛋白形成所需的元素。

  9、杏仁—钙加镁

  杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命E,也提供很好的植物性蛋白,有益心脏。

  而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸,是一种好的脂肪酸,可以降低血中胆固醇。

  10、蕃茄—茄红素

  吃番茄有助长寿流传已久,关键在于番茄含有茄红素。茄红素使摄护腺癌发生率下降三成,还可以降低心血管病变的机率。

  保养皮肤的食物中,豆浆排NO.1无可厚非。许多美妞儿又要问了,那么豆汁和豆浆的区别在哪里?大家经常会把豆汁和豆浆混为一谈,实际上豆汁和豆浆是两种不同的饮品。

  豆浆

  1.大家都知道豆浆,它是我们日常生活中很熟悉的饮品。

  2.它是将大豆(黄豆)用水泡后,通过磨碎、过滤、煮沸而制成的。

  3.它的色泽是乳白色、微黄色的,味道香浓。

  4.它的营养非常丰富,且易于消化吸收。在欧美享有“植物奶”的美誉。

  5. 适用于各种人群,包括老人、小孩等

  6.能够防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病。

  豆汁

  1.是北京的一种小吃,可能很多人对它并不了解。

  2.它是用绿豆做原料,经过烫豆,磨豆,淀粉分离,发酵而成。

  3.它的色泽灰绿,味酸,略苦,有算臭味。

  4.可能北京人比较喜欢,但外地人未必喝得来。

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