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学习明星翘臀法 练出迷人小翘臀

更新时间:2015-05-14 19:14:53 | fx_73961d21

  翘挺的臀部不仅仅让人为之赞叹,最重要的是翘臀能够穿出最好看的裤型,大大增加自己的魅力和信心。***圈中不乏清纯系女星,然而仔细观察你会发现,真正令人着迷的却是那些身材出众的女明星们。无论男人女人都是视觉动物,如何在第一时间就紧紧抓住对方的心呢?当然是拥有完美的身材加上一张看得过去的脸蛋!想要拥有完美身材,先要秀出翘臀,今天推荐4个明星翘臀法,让你的臀部也翘起来吧!

  明星翘臀法之Maggie Q

  Maggie Q的翘臀法,主要通过减少高热量食物的摄入和垫脚尖走路练出翘臀。从模特出道到出演《赤裸特工》,涉足好莱坞大片到如今火遍全球的《尼基塔》,Maggie Q迷人的身材羡煞众生,高挑、翘臀,Maggie Q说她很少摄入高热量的食物,同时注重各种运动,平时走路脚尖着地可以有效拉伸腿部、臀部肌肉。饮食以高纤维低脂肪为主、饮食后多走动,就一定能让身体瘦下来,为练出迷人臀部打好基础。

  辣妈小S让你绝对想不到她已经生育了3个宝宝,在广告中,她的臀部依然紧实挺拔,为什么依然能够保持这么好的身材呢?小S表示,臀部肌肉训练和束身裤是必不可少的。无论在刷牙还是主持节目,小S时时进行着收紧臀部肌肉的训练,平时她会选择束身裤来修正臀型,结合夹臀运动,让臀部更紧实更有有型,久坐办公室的MM可以试试,束身裤加夹臀,办公也不放松。

  也许你对阿朵所唱的歌曲不太熟悉,但你一定对阿朵的身材过目难忘,傲人的双峰,翘臀的阿朵从不吝啬秀出自己的身材。阿朵的翘臀法也是健身专家古代尔的建议美臀法,主要动作要领是:

  面部向下躺于滴上,双手交叉头部放在手臂上;吸气同时抬起左腿,抬到最高处停留5秒,边呼气边将腿放下;抬腿时要脚尖下压、每条腿重复20次,换另一边进行。两腿为一组,每日进行一组。

  明星瘦臀法之李玟

  劲爆的舞姿、迷人的电眼是李玟给人们留下的最深刻印象,双臀就是李玟的致命***!那么李玟是如何练就“电动马达”般的双臀的呢?

  抬腿运动锻炼臀大肌。臀大肌的训练可以在扶着椅子或者桌子边缘,身体直立站立,先左腿伸直抬起,脚尖下压,向后努力抬高,抬至最高处停留5秒,然后向前抬,同样抬至最高处停留5秒,放回原处。此为1回,每条腿做30回。

  侧身抬腿强化臀中肌。身体左侧侧身躺于地面,双手支撑保持平衡,身体呈一条直线,然后轻轻抬起右腿直至最高处,停留10秒,然后将右脚努力向后踢,轻轻收回脚。此为1回,每条腿做10回。

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