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魅力女人如何打造翘臀 五妙招让屁屁挺起来

更新时间:2015-05-14 19:09:32 | fx_683db8ac

  翘臀一直都是魅力女人的***锏,但是生活中有很多小动作都可能会让你的臀部日渐变形,特别是对于久坐的白领一族来说更要注意。那么如何打造翘臀呢?下面给大家推荐让屁屁挺起来的五个小妙招,让你轻轻松松就能做个拥有翘臀的女人。

  第一招:立正紧臀法

  利用饭后的半小时,立正,挺胸收腹,紧紧夹住臀部,并在此过程中用手拍拍打打。这个动作简单又非常实用,因为紧夹臀部能锻炼臀部的松散肌肉,拍打的招式可以让侧面的肥肉收紧,渐渐就能缩小臀部的线条了。

  第二招:撅屁股

  撅屁股也能瘦臀吗?当然了,这可是懒人们最快瘦掉肥大屁股的方法了。

  首先要让小腿与大腿保持九十度的幅度,两手臂扶在大腿上,这种撅屁股的锻炼方法是专门针对臀部与大腿交界处的肥肉,能使两处的线条变得更明朗,对于瘦大腿根部的效果也是不错的。

  第三招:扳腿法

  站直身体,将右腿向后踢,同时右手臂扳住右脚的脚背,这时候你会感到大腿前侧有紧绷感,维持这个动作20秒左右然后换腿重复。

  这个动作不仅能提臀,还能紧实大腿前侧的肌肉,可谓是一举两得,坚持一周的话就能有比较好的效果哦!

  第四招:倒立腿

  躺在床上,用手将臀部托起,双腿绷直与地面保持60度,维持30秒。休息10秒后再接着做。

  只要维持绷直腿的动作就好,这样的动作可以有效地提臀,与其他改变身体重心一味将臀线上扬的运动相比,这种直接倒立绷腿的姿势能够一步到位地紧实屁股的肥肉,达到瘦臀提臀的效果。

  第五招:揉臀术

  在臀部褶线的中间位置有个叫做承扶穴的穴位,经常按摩承扶穴能够激活臀部的经络,达到紧实提臀的功效。

  平日你可以用双手做提拉臀围的动作,并有意按摩这个承扶穴,贵在坚持,很快就可以收到效果。

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