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身体塑形也是一种美容

更新时间:2011-11-14 19:14:38 | fx_1fb0af53

动作一:脆姿后踢腿

跪姿,手臂大腿垂直于地面,背部要始终保持平坦,收腹,将左腿缓缓伸直,向后抬起,身体重心不要左右移动,两侧胯骨要正对地面,收紧臀部,眼睛看前方,稍作停顿之后,慢慢收回,换另一边。完成3组,每组8-12次。

动作自检:踢腿时胯部一定不要翻起,头部一定要向前看。

塑身优势:这个动作可以帮助消除腹部和臀部多余的脂肪。

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