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产后忧郁症的原因 六个方法治疗产后忧郁

更新时间:2017-08-31 14:26:17 | fx_00b50655

  有些女性朋友在生产之后在清晰或者是心理上面都会出现一些变化。这是典型的产后忧郁症。那么你知道产后忧郁症如何治疗呢?

  产后忧郁症的原因

  1.完美主义的性格

  由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实,而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助,所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持,她们就会觉得有巨大的压力。

  2.怀孕期间有严重的情绪波动

  怀孕期间有过严重的情绪波动,如搬家,有亲朋离逝,或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后忧郁症。许多病例都显示,大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后忧郁症的征兆,其中有许多在产后的忧郁情绪会继续加深。

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  3.内分泌变化的影响

  在妊娠分娩的过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化是产后忧郁症发生的生物学基础。研究发现,临产前胎盘类固醇的释放达到最高值,患者表现情绪愉快;分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现忧郁。

  4.遗传因素

  有精神病家族史,特别是有家族忧郁症病史的产妇,产后忧郁的发病率高,说明家族遗传可能影响到某一妇女对忧郁症的易感性和她的个性。

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  产后忧郁症的治疗方

  1.音乐疗法

  忧郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

  2.行为调整法

  鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松的活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

  3.倾诉宣泄法

  找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

  4.自我鼓励法

  自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。

  5.心里支持

  心理支持,对产妇尤其是初产妇,要利用母亲、婆婆、医护人员的育儿知识,使她在心理、育儿能力等方面得到支持。

  6.了解忧郁症

  使产妇认识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果,以减轻其心理压力。

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