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准爸爸也会得孕期焦虑症 该如何缓解

更新时间:2017-03-15 14:38:36 | fx_d0adb9a4

  当知道自己要当爸爸之后,老公们一开始是欣喜若狂的,然而,也有一些敏感准爸爸并非如此,他们开始了深深的焦虑,各种担心害怕怀疑……

  孕期,准爸爸的焦虑来自以下方面↓

  ◆妻子的情绪变化

  怀孕后因为荷尔蒙失调,妻子的情绪起伏大,常常会莫名其妙地委屈、伤感、抱怨、挑剔或不安。这让男人们感到无所适从。因为担心和害怕,他们更不敢去安慰情绪变化剧烈的准妈妈,生怕自己的一个不小心,加剧妻子的不开心,所以他们只能逃得更远。

  ◆家务的压力增加

  很多男人的家务能力是很弱的,以前什么家务也不做,现在洗衣、买菜、做饭,打扫卫生等烦琐的家务劳动一下子都要自己来承担,他们不知道如何着手。一旦做得不好又会被妻子指责,这也会让男人们压力山大。

  ◆经济负担的加重

  准爸爸面临的最严峻的挑战是生活负担和家庭责任,这两项几乎比以往有了成倍的增长。对大多数工薪族家庭来说,当孩子降生时,奶粉、尿片、保姆、就医……经济负担就会突然增加将近1倍,原来两人的收入负担着两个人,而现在则要负担3个人。

  ◆对“分娩”知识的恐惧

  自古以来,女人生孩子就像在鬼门关走一回,加之现在各种影视资料、***都在告诉你,分娩是一件恐怖的事,这会加大准爸爸们的焦虑,担心母亲和宝宝的安全。特别是到了分娩之时,听到妻子痛苦的嚎叫,心痛得不行,担心得直出汗。

  这样做,帮助准爸击退焦虑→_→

  1、小宝宝都是上天赐给你们最好的礼物呢,把宝贝的到来看作一种乐趣,而不光是看成一种责任和压力。这样一来,你的忧虑也会减少哦。

  2、把做家务当成一种乐趣。特别是在孕晚期,老婆身体不舒服,尽量不要让她太劳累,这样一来,她得到休息,状态也会更好,你也就不需要太担心了。

  3、虽然说养个宝宝要不少一笔钱,但是准爸爸们也无需太过担忧,毕竟现在宝宝还小,不用想那么长远的事啦,照顾好宝宝的吃喝拉撒即可。

  4、妻子怀孕期间,要多多理解体谅她,多谢关怀,不要因为一些小事和老婆拌嘴。

  5、顾虑妻子在孕期科学饮食,科学作息,为宝宝的健康做准备。自己先戒烟戒酒,经常陪老婆出去散步和做运动。科学的作息会令你们的身体更健康更有活力,还能帮助击退焦虑症,可谓一举多得哦。

  6、准爸爸可以多学习孕育知识,了解多一些孕期知识,当准妈妈出现不适时,准爸爸可以帮忙解决,不至于慌慌张张,手忙脚乱。

  7、当你感觉到担心焦虑正渐渐地袭来时,你要想办法学会控制自己的情绪,让自己更舒服些,比如适当的休息、充足的睡眠、适量的运动以及均衡的饮食等。不要让这种负面情绪不断加重。

  8、可以尝试带准妈妈出去旅行。孕期旅行要做好准备工作,最好选择在胎儿最稳定的孕中期,做好产检,带好物品、一起出去散散心,这对于夫妻双方都有很好的调节作用哦。

  【结语】

  生完孩子的前两年,是女人一生中最困难的时候,得知妻子怀孕的后两年,却是男人一生中最焦虑的时候。此时,准妈妈可以试着多体谅,理解他的困难。同时,准爸爸也要多点关心准妈妈,相互支持理解,给彼此足够的时间共同成长,这样才能拥有更平静的心情去迎接宝宝的到来。

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