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月子饮食 新妈坐月子吃什么滋补

更新时间:2016-04-18 14:40:53 | fx_32e842c1

  说起坐月子相信很多朋友都是有所了解的,月子是女性非常重要的一个阶段。这个时候的女性由于生孩子耗费了很多元气,所以需要在月子里进行调理。那么坐月子吃什么食物比较滋补呢,坐月子有哪些饮食原则呢,相信大家都比较关心这两个内容,下面我就给大家介绍一下这方面的内容:

  一:均衡营养:产后身体恢复得如何,就要看月子里的饮食是否均衡了。事实上,日常饮食,除了摄取适宜的肉类之外,还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外,还含有维生素a、d、e和磷、铁、钙等。鱼虾等海鲜,不仅热量低,所含的蛋白质品质又较一般肉类为优,是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素,是肉类所不及的,产妇不妨多吃,而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动,使排便顺畅。

  二:饮食清淡:产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡,并非指不放盐等调味料,完全不沾荤腥,而是视产妇身体状况而定。例如:产妇若有水肿现象,便应减少盐及调味酱油的摄取量。产后5-7天应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主,暂勿食油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常,苔无厚腻,可进补鸡、鱼、肉、猪蹄、排骨等食物。每日4-6餐,但不可食过饱或过于油腻。

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