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孕前吃什么好 孕前吃这些孩子健康聪明

更新时间:2016-02-12 22:29:36 | fx_c1f0d4d5

  不少女性朋友都想在猴年生出一个健康的猴宝宝,那么备孕是非常重要的,现在我们的生活条件越来越好了,很多准妈妈们都开始在孕前做充足的准备,希望能生一个健康聪明的宝宝。那么孕前吃什么好呢?该补充什么营养呢?孕前准备有哪些?备孕之前是什么事最重要的。下面跟小编一起来了解一下吧。

  我们都会听很多的准妈妈们说她们一直在吃叶酸,那么叶酸有什么作用呢?下面跟小编一起来了解一下吧。

  孕前吃什么好呢?

  1、男女都应该吃水果蔬菜

  水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。而且,很多蔬菜中含有丰富的叶酸,这是女性备孕前必不可少的物质。

  2、男女都应该吃富含叶酸的食物

  叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,如果怀孕期间叶酸严重缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以想要当怀上健康宝宝,女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

  富含叶酸的食物:莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、酸枣、石榴、葡萄、猪肝、鸡肉、牛肉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

  3、老妈做的都可以吃

  老妈做的菜永远都是记忆里最好吃的,想当然,老妈做的菜肯定是各种营养集结,多种美味纷纷上场,爱心加美味,备孕的你值得拥有。

  叶酸,妊娠前3个月开始补

  神经管缺陷是胎儿死亡的主要原因之一。无脑儿的脊柱裂是最常见的出生缺陷,发生率在0 08%~1%。这种神经管缺陷大都发生于妊娠早期。受孕前服用维生素B可以降低胎儿的出生缺陷率。在受孕的第1个月,卵胚的体积就增加了7000倍。

  所以,这时需要大量的叶酸。而在这个月份多数妇女并不知道自己已经受孕,因此便错过了服用叶酸的关键期。年龄超过35岁的妇女,由于受孕后细胞的纺锤丝老化,生殖细胞分裂容易出现异常,就更需要预防性服用叶酸。可以从怀孕前3个月开始口服叶酸增补剂,一直服用到怀孕后3个月。

  另外,由于叶酸服用过多会掩盖维生素B12缺乏,维生素B12缺乏有可能导致不可逆转的神经损害。所以,每天服用叶酸的剂量应遵医嘱。

  饮食上注意摄取富含叶酸的食物,如动物肝或肾、绿色蔬菜以及鱼、蛋、谷类等;同时改善不科学的烹调方法,如做菜时温度不宜过高,时间不宜太长,因为叶酸不耐热容易被破坏。

  钙是形成骨骼与牙齿的主要成分

  钙是胎儿发育过程中不可缺少,而且需求量较大的一种主要成分。钙还可以加强母体血液的凝固性,可以安定精神,防止疲劳,对将来哺乳也有利。

  虽然孕初期对钙的需求并不十分重要,但这只是短暂的时间,孕中后期钙的需要量就会显著增加。这些钙质,在孕前就应有所贮存。钙在人体内贮存时间长,这就给孕前大量补钙创造了有利条件。孕妇在补钙的同时要补充维生素D,以利钙的吸收。怀孕后的女性必须摄取比平常多2倍的钙质。

  日常饮食中,含钙多的食物有鱼类、牛奶、乳酪、海藻类及绿叶蔬菜等。

  蛋白质是构成人的内脏与肌肉以及健脑的基本营养素

  如果孕妇在孕前摄入蛋白质不足,就不容易怀孕,或者怀孕后由于蛋白质供给不足,胚胎不但发育迟缓,而且容易流产,或者发育不良,造成先天性疾病及畸形。此外,产后母体也不容易恢复。

  有的妇女就是因为产前蛋白质摄入不足,体质较弱,分娩后身体还一直虚弱,甚至有多种并发症发生。

  所以,孕前准妈妈一定要注意摄入含蛋白质丰富的食物,比如牛肉、猪肉、鸡肉、兔肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪和植物性的豆腐、黄豆粉及豆类其他制品。

  维生素是人体生长最基本的营养素

  如果妇女缺乏维生素,其受孕率要较正常人低得多。此外,如果缺少维生素,即使其他营养素进到体内,也无法充分发挥作用,比如人体对钙的吸收,就少不了维生素D的参与。因此,妇女在受孕前,一定要注意补充各类维生素。补充的时间以孕前2~3个月为宜。了解维生素的种类和功用,对于正确补充维生素好处很多。

  过年期间备孕族们又该怎么样做呢?备孕族们需注意以下几点才行哦。

  1、远离烟酒

  虽然真的很难做到远离“烟雾缭绕”和“觥筹交错”,但是自己和老公还是不能松懈。

  烟酒是男性生殖健康的头号杀手,也不老生常谈了。最好戒烟戒酒半年以上再怀孕,想到为的是自己健康可爱的孩子,还有什么不能忍的~

  2、忌食辛辣刺激性食物

  过年少不了围炉吃火锅什么的,万一川湘妹子回娘家,满桌子水煮肉片什么的在翻滚也很难把持得住。总之,就是根据身体情况适可而止就好了:忌食辛辣刺激性食物;忌食腌制、过咸、过甜的食物,其实我还是担心妹子们暴饮暴食,别的还真不担心。

  3、忌腌制食品

  新年来临大量腌制食品上市,什么腌大白菜、腊肉、腊鸭、腊鱼等,这些食物虽然香但最好还是不要碰。因为腌制食品含有大量亚硝酸盐、苯丙芘等,都是致癌物质。

  4、忌含有咖啡因的食物

  热腾腾的咖啡确实提神,但也会影响到女性生理变化,可以在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例,间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

  结语:以上为大家介绍了孕前吃什么好的一些相关内容,相信大家多吃以上的食物,生出一个健康聪明的宝宝。备孕从一定程度上讲是需要科学的方法指导的。我们应该对自己的孩子负责,做好备孕工作能很好的帮助有一个健康的宝宝哦。