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适合孕期妈妈的健身好方法

更新时间:2012-08-14 17:41:55 | fx_7347ecff

防晒有诀窍,健康又美白夏季的阳光中充斥着大量的紫外线,对肌肤容易敏感的孕妈妈而言,日常的肌肤防晒护理显得尤其重要。孕早期阶段,新陈代谢的加快,肌肤血液循环增加,会造成排汗多,肌肤比较湿润。然而这个阶段的肌肤往往很脆弱,很可能会因为紫外线的影响而令肌肤的色素沉着加重,面部出现色斑、雀斑、妊娠性肝斑等。

 

  产科专家李宁认为,如果注意防晒,孕妈妈是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。孕早期,大多数准妈妈的肌肤会变得红润、光泽、油腻、多汗。孕妈妈护肤保养应尽量选用保湿效果好、刺激性小一些的防晒产品。另外,肌肤比较干燥的孕妈妈,应多补充水分,多吃新鲜水果,如西瓜、橙子等时令水果。

  孕期巧锻炼,美丽又时尚

  夏日,由于气温升高,妈妈们日常的锻炼也懈怠了下来。产科专家建议孕妈妈不要长期呆在空调房内,应该多走动,注意通风换气。“在空气质量差的地方呆久了,孕妇很容易因脑部供氧不足引起昏厥。”夏季孕期锻炼,孕妈妈一定要在产科专家的指导下进行。每个孕妇因为自身体质、宝宝的成长情况各不相同,不能一概而论。适量运动对孕妇和胎儿好处多多:可以缓解背痛,使肌肉结实(尤其是背部、腰部、大腿部等),使孕妇有较好的体形;可使肠部蠕动加快,降低便秘的发生率;可以增强分娩困难时的忍耐力,降低体内储存的多余脂肪量,为产后恢复打下基础。

  专家建议,孕妈妈在夏季进行慢走、游泳、孕期瑜伽,以及适当的肌耐力训练等都是可以的。同时,利用空闲时间,孕妈妈应该多看专业的孕期书籍,或者与专业产科医师沟通、交流,为分娩做好准备。要做“美丽时尚星妈”,除了健康的体魄,良好的精神面貌也是十分重要的。孕妈妈运动时应该保持愉悦的情绪,把快乐和健康传递给宝宝。

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