请注意每天测量血压并向你的医生报告测量结果。
.改变生活方式——高血压的非药物治疗(下)
4饮食
A.低盐 有关资料显示：钠摄入和血压水平之间呈正相关。钠摄入减少75-100MMOL在数周至数年内可降低血压，这一作用用于老年人和高血压病人更为显著。适度减少食物中的钠摄入还可伴有其他有益作用，如减少抗高血压药物用量，并通过减少尿钙排出，预防骨质疏松和肾结实放。建议每日食盐摄入量不应超过6克。
B.钾，钙，摄入：A增加钾的摄入可预防高血压和改善高血压病人的血压控制，但肾功能不全的病人容易发生高钾血症，应注意。B大量资料表明，饮食钙不足时高血压的危险增高。C.饮食脂肪有血脂异常的高血压病人，在充分治疗高血压的同时，建议饮食控制高血脂和药物干预。
5 缓解紧张
控制紧张：精神紧张可暂时升高血压，但控制紧张的措施目前作用尚不能肯定。
6戒烟
众所周知吸烟是心血管的常见强有力的危险因素，必须彻底戒烟。每吸一支烟，都伴有血压升高。持续吸烟会抵消抗高血压治疗的疗效。
7 少喝茶
茶叶中含有少量茶碱，其利尿作用对高血压有一定好处，但喝茶过浓，茶碱含量过高，会引起兴奋、失眠、心悸。因此，高血压患者最好不喝茶或喝清淡的绿茶。
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