感冒是最常见的疾病之一，特别是气温变化大的时候，最有可能受到感冒的侵袭。身体接触到冷的空气，着了凉，如果再加上平时没有注意锻炼，免疫力不高的话，感冒就成了家常便饭了。头疼、发烧、咳嗽、打喷嚏……实在是很麻烦的事情。感冒的病毒平时就寄生在鼻子、咽喉、气管的黏膜上，一有机会它们就会繁殖。在感冒最初，感到畏寒时(常常打喷嚏或咳嗽)，只要使身体温暖休养，让背部肌肉伸直，在自律神经集结的脐下丹田用力，血行就会好转，可以促进感冒尽快痊愈。下面是几个对治疗感冒效果比较好的瑜伽动作。
一、名称：伸直两腿式(背部伸展)
动作：1.坐位，两臂伸直，用食指抓住大脚趾。2.吸气，挺胸抬头，脊柱前弓。3.呼气，上体前屈尽量使胸、腹、腔靠近腿部。手肘尽量触地，坚持5至10秒。4.吸气，回位放松。
提示：如手不能抓住大脚趾，可先抓住踝或小腿。动作可重复3至5次。作用：增加血液循环，预防风寒感冒。
二、名称:脊柱伸展式
动作:1.呼气，体前屈，双手放于两脚外侧，触地。2.抬头，下腰，伸展脊柱。保持做两次深呼吸。3.呼气，头尽量触及小脚。深呼吸保持30至60秒。4.吸气，抬头，保持如2动作，再吸气，回位。
提示:如手不能触及地面，可触及脚面或小腿。循序渐进，不要勉强用力。作用:伸展脊柱，补养脊神经，有助于强壮双肾、肝脏、脾脏。
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