糖尿病,散步--糖尿病患者的“良药”

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散步--糖尿病患者的“良药”

文章来源：有问必答健康社区　　　　 2005-2-2 9:22:20

    最近，医学专家们经过10余年的观察和研究提出：每日两次，每次散步30分钟是治疗糖尿病的“良药”。

    散步运动何以能医治糖尿病呢?医学专家解释说：第一，运动能促使肌糖元和血液中葡萄糖的利用。人在安静时，能源消耗大部分来自游离脂肪，运动则会动用肌肉中的糖元和血液中的葡萄糖。运动10～15分钟左右，消耗的糖元和葡萄糖就会急剧增加，其后，越接近最大运动量，葡萄糖的利用率越大，因此运动有利于降低血糖浓度。第二，运动能抑制饭后血糖升高。专家们研究发现，饭后血糖升高和运动强度成负相关。也就是说，运动强度越大，饭后血糖值上升越小。第三，运动能减少糖代谢时的胰岛素消耗量。

    通过长期观察，专家们认为：散步运动每天可进行1～3次，但应有一定的强度(以每分钟走80～120步为宜)，每次持续20～30分钟，对一些控制饮食而不需依赖胰岛素和虽需少量胰岛素，但病情能得到明显控制的糖尿病人，将是非常有益的。有益的散步对糖尿病人不能单纯理解为减肥运动，而是具有治疗的意义。

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